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中医体质辨识仪器厂家的这个提示非常符合“天人相应”的中医养生智慧。立冬是冬季的开始，万物收藏，人体也应顺应自然，从“秋收”转为“冬藏”，此时是补养精气、固本培元的最佳时机。

中医体质辨识仪器厂家之所以提示，是因为不同体质的人（如气虚、阳虚、阴虚质等）在立冬养生的侧重点截然不同。盲目进补反而可能适得其反。因此，养生第一步应是了解自己的体质。

以下结合中医理论，为您梳理立冬时节“补精益气、健脾补肝”的通用养生法则：

一、补精益气：重在“藏”与“养”

“精”是生命的基础，“气”是生命的能量。立冬补益气精，关键在于“封藏”。

1.  保证睡眠，潜阳养阴：

    ?   原则： 早卧晚起，必待日光。（《黄帝内经》）

    ?   做法： 尽量晚上10点前入睡，早上太阳出来后再起床。充足的睡眠是养护阴血、滋生元气最有效且免费的方法。

2.  情志安宁，固守精气：

    ?   原则： 使志若伏若匿，若有私意，若已有得。

    ?   做法： 避免大喜大悲、激动愤怒，保持心情平静、安宁，像守护自己的秘密一样守护内心的平静，防止精气外泄。

3.  饮食增苦少咸，滋养心气：

    ?   原则： 冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。（《千金食治》）

    ?   做法： 适当减少食盐（咸入肾，过咸伤肾水），可适量增加苦味食物以助心阳，如芹菜、莴笋、苦菊等，但切忌过多。

二、中医体质辨识仪器厂家提示健脾补肝：脾胃为根，肝血为用

脾胃是“气血生化之源”，肝主藏血。养好脾胃和肝，是冬季进补不被“虚不受补”的关键。

1.  温补脾胃，消化是根本：

    ?   食疗： 立冬进补前，先喝点“开路汤”，如山药小米粥、红枣桂圆汤，健脾养胃。正式进补时，可食用温和的牛肉汤、羊肉萝卜汤。

    ?   禁忌： 忌食生冷、黏腻之物，以免损伤脾阳，导致腹泻、腹胀。

2.  柔肝养血，体健筋柔：

    ?   原则： 肝主藏血，肝开窍于目。

    ?   做法：

        ?   食补： 多吃枸杞（泡水、煮粥）、黑芝麻、猪肝、菠菜等滋养肝血的食物。

        ?   起居： “久视伤血”，避免长时间看手机、电脑，注意让眼睛休息，就是在养肝血。

        ?   按摩： 睡前可按摩大腿内侧的肝经，或按压太冲穴（脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷中），有助于疏肝理气。

叁、中医体质辨识仪器厂家提示立冬养生行动指南（简单易行）

养生方面 推荐方法

起居 早睡晚起，避寒就温。 睡前用热水泡脚，可加入艾叶、生姜，引火归元，温暖周身。

饮食 多温少寒，增苦减咸。 推荐食物：羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、糯米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗。

运动 静缓为主，微汗即止。 适合太极拳、八段锦、慢走、瑜伽等温和运动，忌大汗淋漓，否则会耗伤阳气。

经络 常晒背，按穴位。 阳光充足时，多晒背部（督脉所在），可振奋阳气。常按足三里（健脾）、关元（补气）、太溪（补肾）。

情志 安静自持，精神内守。 可静坐、听舒缓音乐、练习书法，使神志藏而不泄。

核心提醒：务必结合体质！

这正是中医体质辨识仪器的价值所在：

?   气虚体质： 易疲劳、气短，应重点补气，可多吃山药、黄芪炖鸡。

?   阳虚体质： 怕冷、手脚凉，应重点温阳，可多吃羊肉、生姜，艾灸关元穴。

?   阴虚体质： 口干、手心热，应滋阴为主，可吃银耳、百合、鸭肉，忌辛辣燥热。

?   湿热体质： 面油、口苦，应先清热利湿，饮食清淡，不宜急于温补。

中医体质辨识仪器厂家提示总结：立冬养生，核心在“藏”。通过睡眠藏精，通过情志藏神，通过饮食藏能。健脾以防补碍胃，补肝以养血柔筋。最智慧的养生，是顺应天时，并结合自己的身体“底子”（体质）来精准调养。

建议在养生前，中医体质辨识仪器先通过专业的中医体质辨识了解自己的体质类型，让整个冬天的保养事半功倍！